الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو في شهر واحد فقط

تقييم المستخدم:  / 14
سيئجيد 
الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو في شهر واحد فقط

نقدم لكم اليوم في هذا المقال سيدتي الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو في شهر واحد فقط ، حيث أنه الحل الامثل الذي حتما سيحقق لكم الرشاقة والقوام الممشوق ، والذي يقوم بحرق 900 سعر حراري بطريقة سهلة وبسيطة ، ولكن من أجل التمتع بأفضل النتائج عليك الالتزام به بكل تفاصيله .

نظام الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو في شهر واحد فقط

الإفطار

نصف شريحة خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب حليب او لبن زبادي + شاي أو قهوه دون سكر .

الغداء

طبق كبير سلطة مشكلة متبلة بنصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 غرام لحم بدون دهون + كوب زبادي + ثمرتان فواكه حسب الرغبة .

العشاء

طبق كبير سلطة مشكلة متبلة بنصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 غرام لحم بدون دهون + 200 غرام خضار خضراء مسلوقة أو سوتيه + 150 غرام جبن دايت .

الماء

شرب لترين ماء يوميا + كوب ماء ساخن مع عصير نصف ليمونة كل يوم صباحا على الريق .

الرياضة

ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة .

مقالات ذات صلة

التفاح والمانجو للتخلص من دهون البطن والأرداف العجيبة

وصفات مجربة ومضمونة وسريعة المفعول لتخفيف الوزن

الزنجبيل لانقاص الوزن بفاعلية رهيبة

رجيم الاناناس لانقاص الوزن 4 كيلو في 3 ايام