الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو في شهر واحد فقط

تقييم المستخدم:  / 18
سيئجيد 
الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو في شهر واحد فقط

نقدم لكم اليوم في هذا المقال سيدتي الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو في شهر واحد فقط ، حيث أنه الحل الامثل الذي حتما سيحقق لكم الرشاقة والقوام الممشوق ، والذي يقوم بحرق 900 سعر حراري بطريقة سهلة وبسيطة ، ولكن من أجل التمتع بأفضل النتائج عليك الالتزام به بكل تفاصيله .

نظام الرجيم السحري لخسارة 12 كيلو في شهر واحد فقط

الإفطار

نصف شريحة خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب حليب او لبن زبادي + شاي أو قهوه دون سكر .

الغداء

طبق كبير سلطة مشكلة متبلة بنصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 غرام لحم بدون دهون + كوب زبادي + ثمرتان فواكه حسب الرغبة .

العشاء

طبق كبير سلطة مشكلة متبلة بنصف ملعقة زيت زيتون وخل + 200 غرام سمك أو 150 غرام لحم بدون دهون + 200 غرام خضار خضراء مسلوقة أو سوتيه + 150 غرام جبن دايت .

الماء

شرب لترين ماء يوميا + كوب ماء ساخن مع عصير نصف ليمونة كل يوم صباحا على الريق .

الرياضة

ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع لمدة ساعة .

مقالات ذات صلة

تعرفوا على افضل أعشاب التخسيس

رجيم العدس لانقاص الوزن 12 كيلو في شهر واحد

وصفات النعناع للتخسيس والحصول على الوزن المثالي

التفاح والمانجو للتخلص من دهون البطن والأرداف العجيبة