رجيم الملفوف لخسارة 7 كيلو في الاسبوع

تقييم المستخدم:  / 41
سيئجيد 
رجيم الملفوف لخسارة 7 كيلو في الاسبوع

 يعتمد رجيم الملفوف على مبدأ حرق الدهون المترسبة والمتراكمة وإذابتها ، وذلك من خلال تناول شوربة الملفوف بشكل اساسي لمدة 7 ايام مع اتباع النظام الغذائي المرفق لتثبيت الوزن ، تابعوا المقال التالي للتعرف على برنامج رجيم الملفوف وقواعده الرئيسية .

برنامج رجيم الملفوف

اليوم الأول

شوربة الملفوف + تفاح بكميات غير محدودة + شاي أو قهوة بدون سكر .

اليوم الثاني

شوربة الملفوف + خضروات مسلوقة متبلة بالأعشاب والبهارات باستثناء ( الفاصوليا الخضراء ، البطاطا ، البازيلاء ، والذرة ) .

اليوم الثالث

شوربة الملفوف + أي نوع من الفاكهه ما عدا الموز وبكميات غير محدودة + خضراوات مطهوة على البخار .

اليوم الرابع

 شوربة الملفوف + أي نوع من الفاكهه ما عدا الموز وبكميات غير محدودة + جبنة بيضاء خالية من الدسم ( بدون تحديد الكمية ) .

اليوم الخامس

شوربة الملفوف + قطعة لحمة أو سمك بوزن 300 غرام مشوية .

اليوم السادس

شوربة الملفوف + خضروات نيئة  ( الكمية غير محدودة ) + قطعة لحمة مشوية خالية من الدهون .

اليوم السابع

شوربة الملفوف + أرز أسمر مسلوق بدون إضافة الزيت + خضراوات مسلوقة على البخار ومتبلة بالبهارات والأعشاب .

قواعد رجيم الملفوف
  • يجب التخلي عن جميع العادات الغذائية الضارة والسيئة .
  • الاعتماد الكامل على الطعام الخالي كليا من الدسم  كالزبادي أو حليب أو الجبنة .
  • شرب 7 أكواب أو أكثر من الماء كل يوم .
  • شرب 3 أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر .

مكونات شوربة الملفوف

  • لترين ونصف من الماء .
  • رأس من الملفوف المتوسط في الحجم .
  • رأس من البصل الأخضر .
  • حزمتين من الكرفس .
  • 4 حبات من الفليفلة .
  • 4 حبات من الجزر .
  • كيلو بندورة .
  • مكعبين من مرقة الدجاج ماجي .
  • ملح طعام .
  • فلفل أسود .

طريقة تحضير شوربة الملفوف

تغسل المكونات جميعها جيدا ، ثم تقطع إلى قطع متوسطة ، ثم توضع في إناء الطهي مع كمية الماء ، وبعد الغليان تخفف النار ويترك الوعاء لمدة 10 دقائق على نار هادئة ، ثم تسكب الشوربة في الطبق الخاص .

مقالات ذات صلة

تعرفوا على افضل أعشاب التخسيس

رجيم العدس لانقاص الوزن 12 كيلو في شهر واحد

وصفات النعناع للتخسيس والحصول على الوزن المثالي

التفاح والمانجو للتخلص من دهون البطن والأرداف العجيبة