10 نصائح مجربة لخسارة 500 سعر حراري يوميا

تقييم المستخدم:  / 5
سيئجيد 
10 نصائح مجربة لخسارة 500 سعر حراري يوميا

نقدم لك سيدتي الجميلة 10 نصائح مجربة لخسارة 500 سعر حراري يوميا ، حيث أن خسارة الوزن الزائد وتحقيق الرشاقة السليمة والصحية للجسم باتت من أهم الأمنيات التى تتمنى المرأة تحقيقها فى أسرع وقت ممكن للتمتع بجسم رشيق وقوام جذاب .

ولكن تقابل الكثير من النساء العديد من المعوقات التى تعيق بينهن وبين تحقيق رغبتهن فى خسارة الوزن ، والتي قد تكون أهمها عدم وجود التشجيع أو الإرادة الكافية ، وعدم وجود الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية ، وربما عدم التمكن من الإنتظام فى نظام الريجيم الخاص بهن ، وأيضا إعتمادهن لنظام ريجيم خاطئ غير مناسب لصحة أجسامهن ، وإليك في هذا المقال 10 نصائح مجربة لخسارة 500 سعر حراري يوميا بشكل سهل وسريع بدون عناء أنظمة الريجيم المختلفة .

الحركة اليومية

لا تنسي أن الحركة مهمة ، فبالفعل أثبتت العديد من الأبحاث فوائد الحركة البسيطة للجسم يوميا على الصحة الجسمانية وأيضا النفسية ، قومي بالتحرك فى المنزل وانت تمارسين أعمالك المنزلية اليومية ، او أثناء التحدث فى الهاتف ، أو النزول على الدرج بدلا من المصعد الكهربائي ، وأيضا الذهاب للسوبر ماركت سيرا عى الأقدام بدلا من ركوب السيارة إذا كان السوبر ماركت قريبا من منزلك .

تجنبي المكسرات تماما

تجنبى تناول المكسرات تماما بكل أنواعها ، فبالرغم من فائدتها للقلب إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية العالية ، لهذا إذا كنت تبحثين عن أسهل السبل لطريق الرشاقة فلتستغني عن تناول المكسرات والمقرمشات عالية السعرات الحرارية .

لا تتناولي الطعام أمام التليفزيون

لا تتعودي على تناول الطعام أمام التليفزيون أو أثناء عملك على الكمبيوتر ، لأنك ستأكلين 300 سعرا حراريا زائدا عن حاجاتك بلا شك ، وهو ما توصلت إليه أحدث الأبحاث والدراسات العالمية .

طبق السلطة

إبتعدي عن تناول الإضافات على السلطة الخضراء مثل اللحوم والفواكه المجففة والخبز المحمص ، وإكتفي بطبق سلطة مكون من الخضراوات الطازجة كالخس والطماطم والخيار وغيرها ، مع إضافة زيت الزيتون الصحي ، ولكن إذا كنت تعشقين إضافة تلك الإضافات السابقة الى طبق السلطة ، فيمكنك إختيار إضافة واحدة فقط وتناوليها مرة واحدة بالإسبوع .

حجم طبق الطعام

إتجهي الى عادة تناول الطعام في أطباق أصغر حجما من تلك الى تعودت على تناول الطعام فيها ، وبالتالى ستضمنين تناول طعام أقل بنسبة 25% .

ترك آنية التقديم في المطبخ

عليك بملأ أطباق الطعام داخل المطبخ وترك آنية التقديم أو الطبخ بالداخل ، فلا تخرجيهم الى طاولة الطعام كي لا تحاولي ملأ دورا آخر من الطعام انت لست فى حاجة إليه .

تقليل كمية النشويات التي تتناولينها

من منا لا يعشق تناول الأرز أو المعكرونة اللذيذة ؟ لهذا ننصحك بتقليل تناول الكمية التى تتناولينها من تلك النشويات يوميا ، إكتفي بمقدار كوب واحد فقط من المعكرونة ونصف كوب من الأرز لإحتوائهم على 230 سعرا حراريا .

خزني بعض الطعام لليوم التالي

إذا كنت قد تعودتي على طبخ كمية كبيرة من الطعام في اليوم الواحد لعدم وجود الوقت الكافي للطبخ كل يوم بسبب مشاغلك المنزلية أو العمل ، فعليك ترك بعض الطعام في طبقك لتتناولينه في اليوم التالي ، وبهذا ستضمنين سعرات حرارية اقل تقسم على يومين وليس يوم واحد .

الزيوت

تجنبي إستخدام الزيوت والسمن فى طعامك ، وإستبدليهم بزيت الزيتون الصحي على القلب والجسم عموما ، واعتمدي في الطهي على الشوي أو السلق أو البخار .

وجبة الإفطار

إعتمدي على تناول أطعمة صحية ومشبعة في وجبة الإفطار حتى لا تشعري بالجوع باقي اليوم ، يمكنك ان تفطري على بيضتين مسلوقتين مع الخبز السن للريجيم والحليب خالي الدسم .

قدمنا إليك سيدتي أهم 10 نصائح مجربة لخسارة 500 سعر حراري يوميا ، نرجوا أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال الرائع .
مقالات ذات صلة

تعرفوا على افضل أعشاب التخسيس

رجيم العدس لانقاص الوزن 12 كيلو في شهر واحد

وصفات النعناع للتخسيس والحصول على الوزن المثالي

التفاح والمانجو للتخلص من دهون البطن والأرداف العجيبة

التعليقات   

مجلة دريم هاوس
# رد: 10 نصائح مجربة لخسارة 500 سعر حراري يوميامجلة دريم هاوس 2018-12-17 10:29
Contents1 وصفات للتخسيس بدون رجيم 1.1 خل التفاح:1.2 الشاي الأخضر:1.3 القهوة:1.4 الليمون:1.4.1 بعض النصائح لخسارة الوزن:1.5 مواضيع قد تعجبكي أيضاً1.6 خدمات دريم هاوس1.7 مواضيع قد تهمك أيضاً وصفات للتخسيس بدون رجيم الوزن الزائد مشكلة كبيرة لكثيرة من الناس، وتتسبب في كثير من الأحراج لهم، وهناك عدة طرق للتخلص من الوزن الزائد من… اقرأ المزيد

المصدر:
رد | رد مع اقتباس | اقتباس